O quinto fator é o fumo, cerca de um terço dos ataques cardíacos são relacionados diretamente ao cigarro. Das milhares de substâncias tóxicas que compõem o cigarro, muitas circulam pelo corpo e lesionam diretamente as artérias, além do estreitamento das mesmas em decorrência da nicotina. O monóxido de carbono, por sua vez, diminui a concentração normal de oxigênio no sangue. Por tudo isso, o cigarro é o produto mais lesivo para o coração, uma vez que seus efeitos são percebidos apenas depois de muitos anos.
O coração suporta curtos períodos de estresse sem maiores conseqüências, porém, a tensão crônica, sem alívio, prejudica muito o coração. Devido a sobrecarga gerada pelo estresse, pode-se ter ataques cardíacos sem necessariamente haver estreitamento nas artérias. Muitas informações, ruído, decisões para tomar e falta de repouso afetam praticamente a todos. É preciso reconhecer essas situações para administrá-las corretamente.
Pessoas sedentárias têm a circulação sanguínea dificultada, com aumento da resistência ao fluxo de sangue. Assim, o trabalho do coração é mais difícil e a pressão vai para níveis elevados. Por esse motivo, dá-se a importância do exercício físico regular, que também diminui o nível de colesterol total, mas pode aumentar as taxas do colesterol bom (HDL). O exercício ajuda a manter o peso em níveis menores, além de reduzir o estresse. Ganhe anos de saúde para o seu coração com cerca de trinta minutos diários de exercícios físicos.
Para os que acharam fácil o último problema e pediram um mais difícil, aqui vai um de nível mais elevado. Resolvam e comentem se quiserem:
Um grave problema, responsável por inúmeras mortes, é o Infarto Agudo do Miocárdio, que consiste na morte do tecido muscular cardíaco. Existem alguns sinais de alerta para que possamos saber se estamos com um risco elevado de sofrer um infarto. Nesse post vou apresentar quatro sinais:
O diabetes também é um inimigo do coração. A característica do diabético é apresentar níveis glicêmicos acima de 125 mg% no sangue quando está em jejum. O diabetes vem em decorrência da obesidade em cerca de 80% dos casos, porque a gordura impede a ação normal da insulina acarretando na exaustão do pâncreas.
Quem tem pressão alta, ou seja, acima de 120 x 80, terá um risco três vezes maior de ter problemas de ataques cardíacos, comparado com os que têm pressão normal. Os principais fatores responsáveis pela pressão alta, são o excesso de consumo do sal, excesso de peso e ingestão de bebidas alcoólicas.
O colesterol é extremamente necessário ao nosso organismo, mas seus valores ideais estão na faixa de 150 mg% de colesterol no sangue. Para manter esse valor, basta apenas a produção natural de colesterol do fígado humano. Por isso é preciso evitar os níveis altos de colesterol evitando a ingestão de alimentos que tenham colesterol pronto, como carnes, queijo, leite integral e outros. A gordura saturada também aumenta os níveis de colesterol, pois aumenta a produção de colesterol pelo fígado; então também é importante reduzir a ingestão de alimentos que contenham gordura saturada, mesmo que sejam de origem vegetal, como algumas margarinas, por exemplo.
